Dicas de Saúde Física

• Beba no mínimo 2 litros de água;
• Durma bem;
• Faça exercícios;
• Cuide da alimentação;
• Faça exames regularmente;
• Evite açúcar;
• Evite hábitos prejudiciais;
• Faça check-up regularmente.

Dicas de Saúde Mental

• Cuide da alimentação.

Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.

• Pratique atividade física.

Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde emocional.

•  Priorize o sono.

É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais.

• Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.

É importante conviver com amigos e familiares.

• Reserve um tempo para o esporte e lazer.

Faça atividades que te deixem felizes, como passeios, encontros com amigos, cinema, ler bons livros, sair para dançar, entre outros.

• Esteja em contato com a natureza.

Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapar um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.

• Procure algo que lhe dê prazer.

É muito saudável ter alguma atividade diferente na rotina. Escolha algo com que tenha afinidade ou mesmo que sempre teve vontade de praticar e nunca teve coragem. Pintura, dança ou algum esporte são alguns exemplos.

• Desenvolva sua fé.

E isso independe de crença/religião. A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, a crer na vida e em algo que tenha significado para você.

• Conheça a si mesmo.

Existem várias formas de se conhecer como terapias, psicanálise,  bodytalk, teatro, atividades lúdicas, etc.

• Ajude o próximo.

Pode ser um vizinho que precisa de ajuda ou um trabalho voluntário. Fazer o bem faz bem.

Dicas de Saúde Financeira

• Mantenha seu orçamento em ordem

Controlar a forma como você utiliza o seu dinheiro é o primeiro passo para garantir saúde financeira.

• Regularize pendências

Caso tenha contas em atraso ou perceba que seu orçamento anda bastante apertado, procure agir o quanto antes: estabeleça uma estratégia de quitação e procure cortar gastos.

• Combata os gastos por impulso

Observe bem a forma como você consome. Pare e pense, antes de comprar algo: “eu preciso mesmo adquirir este produto? Tenho dinheiro suficiente pra isso? Qual o impacto dessa compra no meu orçamento?”

• Use o crédito de forma responsável

O crédito pode ser um grande aliado na realização de sonhos de consumo, desde que utilizado com responsabilidade e critério.

• Cuide bem do seu planejamento

Planejar facilita a organização do orçamento e permite que você faça os ajustes necessários. Suas metas financeiras estão traçadas? Com planejamento, será mais fácil alcançá-las.

• Reveja sua planilha sempre que necessário

Certas despesas mudam com o passar do tempo. Além das mudanças comuns a cada etapa da vida, é importante considerar a sazonalidade de alguns gastos.

• Cultive o hábito de poupar

Procure poupar dinheiro todo mês, mesmo que pouco estabelecendo objetivos de curto, médio e longo prazo.

• Monte sua reserva de emergência

Procure poupar dinheiro para cobrir alguns gastos inesperados. Dessa forma, você protege seu orçamento.

• Invista o dinheiro poupado

Além de poupar dinheiro, você precisa fazê-lo render. Procure opções de investimentos voltadas ao seu perfil e à sua necessidade, observando seus objetivos de curto, médio e longo prazo.

• Mantenha-se bem informado

Informação é a base para tomar boas decisões. Leia sempre sobre Educação Financeira, conheça bem seu orçamento e pesquise sobre opções de investimentos. Cuide bem do seu dinheiro!